Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress basée sur la pleine conscience) est un programme de 8 semaines d’entrainement à la pratique de la pleine conscience (Mindfulness), afin de pouvoir l’intégrer dans la vie de tous les jours.
Le programme se déroule sur 8 séances collectives d’une douzaine de personnes d’une durée de 2h30 (la première et la dernière séance durent 3h00) et d’une journée de pratique intensive.
Ce programme repose sur une approche éducative et expérientielle. Il a été créé il y a 40 ans par Jon Kabat-Zinn au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts aux États Unis. Chaque séance comprend des pratiques méditatives formelles et informelles offrant aux participants la possibilité d’explorer ce qui se passe dans sur le plan corporel, émotionnel et mental, de prendre conscience du fonctionnement de l’esprit, de mettre en évidence les schémas automatiques de réactivité et de développer progressivement une nouvelle façon d’agir face aux différentes situations de la vie.
Pendant les séances de groupe hebdomadaires, un temps significatif est dédié aux échanges, offrant à chacun la possibilité d’explorer sa propre expérience en étant accompagné et soutenu par l’instructeur et le groupe.
Ce programme se déroule sur un total d’environ 30h et représente un engagement important de la part des participants auxquels il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif du programme et de consacrer entre chaque séance environ 45 minutes par jour à l’entraînement personnel.
Une séance de présentation est organisée mi-septembre afin de présenter le programme, faire l’expérience de la pleine conscience et poser des questions. Cette séance, nécessaire avant de s’engager dans le programme, sera suivie d’un entretien individuel afin de valider toute participation.
Le programme se déroulera du 30 septembre au 18 novembre 2021, le jeudi soir de 19h00 à 21h30 (ou 22h pour la première et la dernière séance) en ligne sur la plateforme Zoom. La journée de pratique intensive sera le dimanche 7 ou 14 novembre 2021 (la date sera fixée avec les participants avant le démarrage du programme).
Tarif :
Paiement en plusieurs fois possible.
Instructeur : Frederic Bonnard
Si vous êtes intéressé et/ou souhaitez assister à une des 2 séances de présentation en ligne, merci de me contacter par mail à fbonnardmail@gmail.com ou par SMS au 06 45 63 67 37.